2007年06月18日

フェルデンクライスメソッド24回目

のんびりしてたら、レッスンからもう1週間!

Pさん、Mさんと3人でのレッスン。

1つめのレッスンは盛りだくさん。
・仰向けになって膝を立てる。
足の裏で床を押す動き。
・同じく仰向けの状態で両足の裏をあわせて
膝を開き、足先を手前や奥に床に沿ってすべらせる。
・座って両足の裏をあわせて膝を開き、
手は後ろに置いて体を支え、
骨盤を手前や奥に転がすように動かす。
・右を下に寝て膝を曲げ、
足先はつけたまま左膝を持ち上げる。
・仰向けに寝て、胸を膨らませるように息を吸い、
息を止めて、ためた空気をお腹に移す。
お腹〜胸を何度か行き来させてから吐く。
…こんなような動作を交互に。

2つめはbabyシリーズ。
仰向けに寝て膝をお腹に引き寄せる。
両手で拳をつくって口元につけて、
赤ちゃんのポーズ。目で周りを見回す。
顔や肘も目にあわせて動かす。
横倒しにならない範囲で体を傾けバランスをとる。
両肘と両膝をくっつけるようにすると、
すぐに仰向けのポジションに戻れる。
反対に、肘と膝をなるべく遠ざけるようにしながら
横向きになりお腹をふくらませると、
うつぶせになれる。
赤ちゃんが成長して寝返りがうてるようになった!

レッスン日/07.06.12
posted by schneebly at 20:49| Comment(0) | TrackBack(0) | フェルデンクライスメソッド | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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